57 kg

MP Trójbój Spała 02.12.2017. Aleksandra Szymczykowska kat.57 kg, 277.5 kg https://www.youtube.com/watch?v=wkIOkoN1ENc

zaczynalem od tego ze wazylem 57 kg i wyciskalem 30 kg na klate z pomoca kolegi w bicepsie mialem jakies 30cm,itp.cwicze juz 2 lata waze 74,w bicepsie mam 38, na klate biore 100 w ostatniej seri.przy wzroscie 174!! mysle ze jest nie jest zle,w tym miesiacu koncze cykl masowy i zaczynam rzezbe jakies trzy miechy!!pozdro!!

World Record Bench Press with 115.5 kg by Meghan Scanlon USA in 57 kg class https://www.youtube.com/watch?v=OvobPOpzGcI

Kurcze, nie wygląda mi to na redukcję, ale może ja się nie znam, już mówię dlaczego: mam dokładnie 171 cm wzrostu i ważę teraz 61,5 kg i jestem naprawdę szczupła ... Myślę, że nie tylko ja chętnie zobaczę zdjęcia osoby ważącej 57 kg przy 171 cm i chcącej się redukować :-?

Women Open, 47-57 kg - World Equipped Bench Press Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=mJBBpO7LlNI

hej jeśli mogę coś dodać to to że niektórzy po prostu nie są przystosowani do robienia pompek... mam kumpla na sztandze bierze pod 100kg waży ok90 kg, ja ważę 57 kg na sztandze dochodzę do 70kg a pompek na samych palcach z podskokami wycisnę nawet 3 serie po 50 bez większych oporów, on zwykłych zrobi max50 w jednej serii i wysiada...

[...] jakis miesiac,poltora 10 kg?Mialam troche problemow i nie jadlam wtedy praktycznie nic,hektolitry wody,kawa itp.Jednak po trzech,czterech miesiacach nadal jedzac super malo doszlam do moich standardowych 57 kg,od tej pory jednak mam problemy z przemiana materii,a chwile pozniej zaczelam sobie przybierac i tak juz zostalo,dooooolina:((((

[...] opis: bf, typ budowy ciała : Fotki nie mam, ale napiszę, że jestem dość chudy jak na swój wzrost, wysoki, no i raczej dobrze zbudowany :) 2) wiek - 16lat 3) waga/wzrost - ok.57 kg. / 176cm. 4) staż treningowy - ok. 6 miesięcy robienia pompek, od 2 tygodni chodzę na siłownie 5) cel cyklu - Ogólnie to pracuje, aby przybrać na masie, jakoś wyglądać, [...]

Wg. mnie za dużo tłuszczu. Jak ważysz 57 kg i chcesz się zabrać solidnie za masę to wylicz sobie ilość węgli, białka i tłuszczy dziennie tak aby było z dodatnim bilansem, węgle(masa obecna +5 kg ) x 5, białko (masa obecna +5kg) x 2 a tłuszcze nie więcej niż 1g na 1kg masy ciała. Żeby przy długotrwałym treningu i sumiennym trzymaniu diety się nie [...]

heh... i jeszcze lightu 57 kg

1200 to bardzo mało. Ja ważąc 57 kg jem ok 2000 dziennie, mój ruch to tylko raz w tygodniu basen i dwa razy bieganie po pół godziny i mimo tego ładnie wszystko schodzi. Jedz więcej, podkręć metabolizm. Mniej nie znaczy lepiej.

Po za tym nie masz tak tragicznej tej wagi, ja ważę 57 kg przy 177 cm i wyglądam jak szkielet co prawda chce 61 kg ale robię to malutkimi krokami. Ty nie jesteś kulturystą żeby ładnie wyglądać tylko masz wyglądać jak gbur z takim *******nięciem jak superman.

[...] z wyraźną niedowagą, najlepiej się czułam (bo miałam "płaski brzuch" i nie miałam boczków) ważąc 51 kg, przy wzroście 175 cm. Teraz, ćwicząc siłowo od lutego, ważę 57 kg z 20 % BF, i mam figurę o niebo lepszą niż wcześniej, chociaż i tak przede mną jeszcze dłuuuuga droga :) Wrzuć wypiski z diety z paru dni, i rozglądnij się w temacie z [...]

[...] delikatna, duzo owocow, warzyw, ryz, ziemniaczki, chudy nabial, chude miasko... Schudła 27 kilogramów w dość krótkim czasie - stwierdziłem, że jest za "cienka" - trochę masy mięśniowej dodało jej uroku - wyglądała doskonale przy 57 kg. Obecnie waży... 70 kg bo... za 1,5 miesiąca będziemy mieli dziecko!!!!!!!!!!!! :))))))))))))

[...] co do zawyżania kalorycznosci o 1kkcal to wcale nie jest tak wiele jak na ektomorfika. Wiele zależy od trybu życia i intensywnosci trenigów. Pamiętajmy, że kalkulatory liczą w przyblizeniu, a wiadomo, że endo nie pozwoli sobie na taką zawyżkę kcal jak ekto. Tak samo te 2,7kkcal przy endomorfiku, który wazy 57 kg może już powodować wzrost masy :P

ja jeszcze żyje nadzieją, że może Ci zakręceni Czesi przywiozą mi seniorke w -57 kg ...albo że w ogóle jakaś sie nieoczekiwanie pojawi na TPW... i tak cały dzień będe sie kręcić gdzieś tam na hali do zobaczenia Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-11-15 23:24:59

Waga 70 bo nie trenowałem ostatnio 9 miesięcy i ważyłem 57 kg... Miałem operacje i mocno schudłem przez szpital... Trenuje już pół roku odzyskałem 13 kg wagi suchej masy mięśniowej. Dieta jest i to dobra zjadam więcej niż potrzebuje a na dodatek zjadam miedzy posiłkami gainery ale chce szybko przytyć...

W ubiegłym roku UFC dodało wagę muszą, czyli 57 kg, teraz planuje się dodać wagę słomkową, czyli 52 kg. Jako że sport ten cały czas się rozwija, a my wchodzimy na co raz szerszy rynek, do takich zakątków jak Ameryka Łacińska czy Azja, planujemy w końcu zdecydować się na tą kategorię wagową. To będzie wielka szansa dla zawodników na całym świecie. [...]

Kolej na juniorki do lat 23 Women Jr, 43-57 kg - World Classic Bench Press Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=Zgavdx2hYkM

Women Open, 47-57 kg - World Classic Bench Press Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=cwu8scH4cmM